Аштанга-йога является частью распространенной по всему миру индийской философии. Первое описание этого направления было составлено в «Йога-сутре» мастером Патанджали.
Что это такое?
Название «аштанга» на санскрите означает «восемь ступеней», из которых состоит данное направление. «Начальным разделом» считаются первые 4 ступени, которые развивают контроль над своим телом и чувствами, делают жизнь более гармоничной и способствуют пониманию происходящих событий. Для простого человека начального этапа бывает достаточно, если он не стремится достичь наивысшей цели.
Ступени Аштанга-йоги признаны мастерами в качестве руководства к проживанию полноценной, благополучной жизни. Именно поэтому в йоге часто встречаются рекомендации нравственно-этического содержания, соблюдая которые ученик сможет достичь духовного просветления.
Начальные ступени помогают усовершенствовать личностные качества и научиться контролировать свое тело. Достижение высоких результатов на этом этапе позволяет человеку достичь более высокого уровня сознания.
8 ступеней
Классическая йога Патанджали – это 8 ступеней.
Нравственные принципы
- Яма
Яма включает в себя пять основных принципов, которые помогают контролировать деятельность человека на протяжении жизни:
- отсутствие насилия (ахимса);
- правда во благо (сатья);
- признание Божественных сил во всем сущем (брахмачарья);
- не стяжательство (апариграха);
- честность во всем (астея).
В тексте «Хатха-йога-прадипика», датированном XV веком нашей эры, содержится информация о дополнительных принципах:
- всепрощение и добросердечность (кшама);
- мужественность и стойкость духа (дхрити);
- сочувствие в действии: помощь или утешение (дайя);
- усмирение своего эго (аарьяв);
- ограниченное питание в определенные дни (мтахара).
- Нияма
Соблюдение правильного образа жизни.
Патанджали в «Йога-сутре» определил пять главных требований к ученику.
- чистота тела, ума, слов (шауча);
- удовлетворение от настоящего момента независимо от окружающей действительности (сантоша);
- дисциплинированность, умение преодолевать сложности (тапас);
- смообразование на основе духовных и светских книг, а также восхваление Всевышнего через произнесение его священных имен (джапа);
- признание Всевышнего и его силы, находящейся за пределами человеческого понимания (ишвара-пранидхана).
В некоторых учениях содержатся дополнительные правила:
- абсолютная вера (астикья);
- чистосердечное пожертвование, благотворительность (дана);
- регулярное обучение высшим духовным знаниям (сиддханта-шравана);
- духовный рост (мати);
- контролирование своей стыдливости (лайджа).
Внимание! У начинающих часто возникает вопрос: нужно ли строго придерживаться правил ямы или ниямы. Важно понимать, что без соблюдения этих основ нельзя достичь высоких результатов в духовном и физическом развитии.
- Асана
На этой ступени обучающийся йоге начинает освоение специальных упражнений.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
- Пранаяма
Уделяется особое внимание соблюдению дыхательных циклов для лучшего понимания аштанга-йоги.
- Пратьяхара
Познание своего духовного начала и взаимодействия с окружающей действительностью.
- Дхарана
Концентрация внимания и сохранение его на должном уровне для слияния с Всевышним.
- Дхяна
Дарует ощущения единства со Вселенной через медитацию.
- Самадхи
Просветленное состояние, чувство благости, единения с высшими силами. Достижение самадхи является главной целью учения йоги, оно необходимо для погружения в состояние нирваны.
В результате правильно выполненных медитативных и практических занятий человек обретает мир, выходящий за рамки осознания умом. Наступает состояние блаженства и единства со всем сущим.
Это и есть все ступени, которые объединены в название Аштанга-йога.
Есть также такое направление Аштанга-виньяса йога, которая предлагает комплексы и серии последовательностей асан.
Полезное видео
Посмотрите это видео по теме Восьмиступенчатой йоги:
Источник:
