Вишну-мудра – одна из наиболее простых в выполнении, может быть, самая простая. Названа так в честь главной ипостаси божественного триумвирата: Вишну, Шива, Брахма.
Чаще всего мудра используется в так называемой Нади Шодхана пранаяме, это одно из самых простых и эффективных дыхательных упражнений в йоге. Основное назначение этой пранаямы – вход в медитативное состояние, так как наблюдение за дыханием ведет к остановке ума. Также имеется масса полезных эффектов от такой пранаямы: увеличение иммунитета, например. Незаменима при эпидемиях гриппа, очищает легкие. Входит в состав некоторых пранаям.
Справка! Выполнять пранаямы следует под руководством опытного учителя.
Техника выполнения:
Может выполняться как одной рукой, так и двумя (в практике пранаямы). Ладонь вытянута, пальцы расправлены. Указательный и средний пальцы сгибаем в сторону основания большого пальца и прижимаем к нему. Накрываем сверху большим пальцем.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Источник:
