Йога открывает целый мир возможностей для познания себя и самосовершенствования. Это универсальный инструмент для мужчин и для женщин, без полового разделения. Наш мир тысячегранный, поэтому практики мужчин и женщин имеют определенные различия.
В йоге для женщин учитываются все их характерные особенности. Она становится крепкой фундаментальной опорой в любых ситуациях на жизненном пути. Занятия помогают прислушаться к своему телу и понять его. В результате практики становятся подконтрольными процессы, оказывающие влияние на состояние ума и организма в целом.
Преимущества «женских» практик:
- контроль над процессами психологического и физиологического уровней;
- регулирование работы эндокринной системы, гормонального фона, что существенно влияет на здоровье женщины;
- прямое действие на тело, которое закладывает правильные психологические установки;
- повышение общего тонуса организма и «излучение внутреннего света»;
- улучшение во всех жизненных аспектах, программирование на успех.
Начальные позы
Одно из движений в позе “Кошки”
Благодаря выполнению этих упражнений женщина добивается всестороннего оздоровления организма:
- Халасана;
- Джану Ширшасана;
- Пашчимоттанасана;
- Йога мудра;
- Марджариасана;
- Баддха Конасана.
Внутренние энергия и сила расцветают, появляется ощущение легкости и гармонии со Вселенной.
Простые (основные) асаны
Дханурасана
Самые простые позы:
-
- Гора;
- Воин;
- Собака;
- Кошка;
- Дерево;
- Баддхаконасана (замкнутый угол);
- Треугольник.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Полезные для женского здоровья
Сарвангасана
Список рекомендуемых асан:
- Випарита Карани мудра или стойка на плечах (берёзка).
- Сарвангасана.
- Поза лука (Дханурасана).
- Поза лодки (Навасана).
- Поза верблюда (Уштрасана).
- Пашчимоттанасана (Растяжение жизненного нерва).
Комплекс упражнений для женского здоровья:
Омоложение
Шалабхасана
Эти асаны помогут омолодиться внешне и внутренне:
- Шалабхасана;
- Бхуджангасана;
- Адхо Мукха Шванасана;
- Дханурасана;
- Бандхасана;
- Уштрасана;
- Халасана.
Источник:
