Большую пользу приносит йога беременным женщинам. Занятия можно проводить на любом сроке, начиная на ранних сроках, в середине, и вплоть до самого рождения ребенка.
Также можно заниматься специальной дыхательной гимнастикой и петь мантры. Целесообразным будет учесть кое-какие особенности в этот период для безопасности и комфорта будущей мамочки. Когда начинать? Если нет противопоказаний, можно начинать с самого начала.
Не рекомендуется брать инициативу в свои руки в освоении новых упражнений, занятия в домашних условиях возможны, если женщина заранее подготовилась:
- проконсультировалась у личного акушер-гинеколога;
- обсудила все нюансы с компетентным тренером по йоге;
- составила список из наиболее подходящих и, наоборот, нежелательных асан.
Справка! Если женщина была знакома с йогой еще до своего «интересного положения», то ей необходимо ходить на йогу в группу специально для беременных.
Результаты исследований подтверждают, что выполнение практик за две-три недели до рождения малютки благоприятствует хорошему самочувствию, настроению, легкому восприятию самого процесса родов в физическом и моральном аспекте. О том же и говорят отзывы.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Противопоказания
Несмотря на очевидную безопасности занятий, йога имеет ряд противопоказаний, например:
- женщине, ранее не занимавшейся спортом, следует максимально медленно давать нагрузку;
- если врачами поставлен диагноз – многоводие, занятия лучше прекратить, чтобы избежать выкидыш;
- при диагностировании повышенного тонуса матки, можно выполнять упражнения только с медицинского разрешения;
- запрещено выполнять при различных хронических заболеваниях.
Важно!Крайне нежелательны занятия при кровянистых выделениях, гестозе, гипертонии, артрите, варикозе, тахикардии и токсикозе с рвотными позывами или тошнотой.
Источник:
