Гнев – как эмоция-айсберг. Любой хоть раз в прекрасной жизни да испытывал гнев. Если же уж мы нередко злимся, необходимо задуматься, как отбрыкаться от гнева, тем облегчив жизнь и для себя, и иным.
Главные предпосылки гнева
Гнев – это вторичная эмоция. Как следует, его возникновение провоцируют такие причины и эмоции, как раздражение, обида, злоба. Но почему бывают ситуации, в своё время чье-то поведение у нас вызывает такое мощное возмущение, что просто кровь закипает. И мы становимся весьма, ну весьма злыми. Если же чувствуете, что уже начинает «кипеть» снутри, означает, необходимо осознать предпосылки. Быстрее всего, это предпосылки личностные. Вас что-то не устраивает. Итак, попробуем осознать, что конкретно.
Ужас, отсутствие сохранности, депрессия, тревога — четыре главные эмоции-причины гнева. Они принуждают нас ощущать себя уязвимыми и вызывают неверное чувство силы и убежденности.
Если же чувствуете, что снутри “назревает ураган”, но в то же время есть нежеление выплескивать его на близких, можно позаниматься спортом, выписать эмоции на бумагу, накушаться сладкого, выразить собственный гнев незаинтересованной стороне (например, товарищу, психологу). НО это успокоит чувства только на время, ведь первопричина остается. Для вас необходимо осознать, как отбрыкаться от гнева и разобраться в этом нехорошем чувстве.
Во-1-х, причинение боли. Если же кто-то для вас сделал больно – вы злитесь и, соответственно, гневаетесь на этого человека.
Во-2-х, несмирение, другими словами недопонимание собственного места в прекрасной жизни и собственной позиции. Потому весьма принципиально осознать и полюбить себя! Это 1-ое на пути к гармонии.
В-3-х, гнев быть может следствием остальных эмоций: печали, стыда, ужаса.
В-4-х, гнев может появиться ваших мыслей. К примеру, весьза того, что кто-то типо не оправдал ваших ожиданий.
Как отбрыкаться от гнева и раздражения: топ-Три способа
Немного хороших ответов, ежели вы чувствуете, что вас накрывает волна гнева:
Жизнь непредсказуема и мы не знаем, что ждать за поворотом. Потому пытайтесь надзирать свои эмоции. Обучайтесь глядеть на себя и на ситуацию со стороны. Таковым образом вы можете созидать последствия собственного гнева и сможете верно разрулить ситуацию.
