Каки-мудра еще известна, как “клюв вороны”. Надо сложить губы наподобие трубочки, узкой трубки. Взгляд на кончике носа, взгляд расфокусирован.
Втягивайте, как бы всасывайте воздух через воображаемую трубочку. Выдох носом, медленно, осознанно. Делайте упражнение несколько минут, наблюдая за движением воздуха. Это медитативное упражнение.
Польза: кроме общеуспокаивающего действия, которое оказывают любые медитативные практики, считается, что мудра улучшает пищеварение и очищает кожу. Также считается,что она усиливает вкусовые ощущения.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Источник:
