Пошаговая техника выполнения:
- Сжать кулаки и притянуть их к грудной клетке.
- Вдыхая, отклонить правую руку направо и вверх. В это же время распрямить указательный палец и развернуть голову.
- Немного напрячь мышцы рук. Сохранить позу на протяжении шести дыхательных циклов и вернуться в начальную позу.
- Продублировать то же самое в левую сторону – это будет завершением одного цикла.
Показания к применению: для устранения постоянного запора в хронической стадии. Выполнять по четыре раза в сутки (примерно 12 циклов).
С легким запором можно справиться за шесть-двенадцать циклов (в сутки по четыре подхода).
Можно приступать к практическому занятию в утреннее время по пять-десять минут, комбинируя занятие с позой Мушти.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Источник:
