Гаруда-мудра получила название от мифической птицы Гаруды, которая, как считают, носила на себе бога Вишну. Иногда для простоты называют эту птицу орлом, а мудру – мудрой орла, по аналогии с асаной.
Она крайне проста и основное ее назначение – повышение уровня энергии. Показана при пониженном давлении и астеническом синдроме. Входит в некоторые комплексы Сурья Намаскар в виде модификации.
Важно! Людям с повышенным давлением не рекомендуется.
Техника выполнения следующая:
- Поверните кисти рук ладонями к себе, скрестите большие пальцы между собой так, чтобы правая ладонь была сверху.
- Остальные пальцы развести прямыми.
Полученная конструкция напоминает орла с расправленными крыльями.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Источник:
