Решив открыть для себя мир йоги, каждый встает перед выбором подходящего вида и стиля занятий.
Виды и направления: с чего начать?
Начальный уровень. С него нужно начинать всем, кто впервые решил заняться физической подготовкой, в данном случае – йогой.
Йога Айенгара учит детальной технике выполнении асан и учитывает использование различных приспособлений, которые помогут уберечь суставы и спину от излишних нагрузок.
Также вы можете начать занятия с Хатха-йоги или попробовать такое направление, как Аштанга-виньяса.
Такие стили, как Вини-йога, Шивананда йога, Крипалу-йога, Брахмачари йога, Янтра-йога, Танцевальная йога включают щадящую, мягкую подготовку для новеньких.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Отличительными особенностями постепенного входа в практики обладает Йога 23. Она направлена, в первую очередь, на укрепление всех мышц, и только потом подключаются скрутки и серьезные растяжки.
Источник:
