Шивананда-йога является современным видом йоги и своим названием обязана индийскому духовному учителю Свами Шивананде, он родился в 1887 году в Индии.
История
История гласит, что путь духовного развития Шивананды начался с того дня, когда он излечил монаха, работая в то время по профессии хирургом. Тот взял его в свои ученики. Шивананда уехал в Ришикеш, где нашел своего духовного наставника. Долгие годы он занимался самосовершенствованием, создал множество текстов по учению йоги и вскоре у него появились последователи.
В 1950-ом году Шивананда отправил на Запад Свами Вишнудевананду – своего приверженца, чтобы распространить там учение.
Шивананда йога обращается к эволюции души и ее учение созвучно идеям мастера Патанджали, который создал один из ключевых трудов по йоге – «Йога сутры».
Практика Шивананда-йоги способствует духовному развитию и запускает процессы самопознания.Главная особенность данной практики, сравнивая ее с другими – это выполнение всех упражнений в умиротворенном, спокойном состоянии. Целью становится в первую очередь достижение полного расслабления, а затем только переход к асанам.
Справка! Свами Вишнудевананда смог успешно популяризировать Шивананда-йогу на Западе.
Особенности
Существует пять ключевых правил Шивананда йоги:
- грамотная работа с телом (соблюдение техники выполнения асан);
- нужный ритм дыхания (пранаяма);
- погружение в Шавасану;
- вегетарианство;
- осмысление учения (чтение священных книг и осознанная медитация, Свадхьяя).
Практику принято выполнять с чередованием поз, посвященных приветствию Солнцу, или Сурья Намаскар на санскрите.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Шивананда-йога содержит в себе 12 «избранных» статичных поз: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Какасана, Бакасана, Падахастасана, Триконасана. Со временем, развивая практику, эти асаны усложняются.
Пение мантр, пранаяма и медитативная практика тоже являются частью занятия.
Справка! Учение Шивананды не поощряет строгий аскетизм. Духовный мастер отмечал, что плоть – это вместилище духа и его нельзя уничтожать жесткой аскезой.
Польза
Регулярная практика укрепляет мышечный корсет и увеличивает гибкость позвоночника, активизирует деятельность кровеносной системы, улучшает работу дыхательных органов, а также стабилизирует работу эндокринной системы. Кроме того, занятия способствуют омоложению и улучшению общего состояния здоровья.
Духовное и физическое состояние человека балансируются, развивается сила воли. Практика помогает оставаться в душевном равновесии даже в самые критические моменты жизни, а также контролировать эмоции и проясняет ум.
Для кого?
Шивананда-йогу могут освоить безусловно все люди. Не нужно обладать особенной физической подготовкой или специальными средствами. Этот вид йоги отличается своей “мягкостью” с силовой стороны, ведь она направлена на расслабление и успокоение ума. Обретая спокойствие ума, человек иначе смотрит на окружающую его действительность.
Источник:
