Решив заниматься пранаямой, учитывайте, что за счет специальных дыхательных техник мы обучаемся контролю над праной (жизненной силой). Она имеет очень сильное воздействие на психику и организм. Соответственно, при…
разное
Полным йоговским дыханием называется такая техника, при которой работают все отделы легких, открывая доступ к кислороду и избавляя организм от избытков углекислого газа. Этот вид дыхания считается вполне…
Разогревающую пранаяму (Бхастрику) назвали так из-за сходства с работой кузнечных мехов (бхастр). Действие пранаямы направлено на снятие нервного напряжения, подзарядку энергией и улучшение мозговой активности. В трактате «Хатха-йога…
Уджайи, или психическое дыхание, – основная пранаяма, выполнение которой трактуется в виде самостоятельного упражнения и практического элемента в асанах.
Негативные магические программы можно значительно ослабить, если регулярно практиковать защитные мудры Щит Шамбалы, Абхая и Притхиви. Существует еще один вариант для активизации внутренней силы для борьбы со злом…
Актуальная и дополненная версия статьи статьи про комплекс упражнений “Крокодил” от доктора Антипко тут. Физическая активность – одно из лучших средств, помогающих справиться с болезнями позвоночника.
Сурья Намаскар или «Приветствие Солнца» – один из самых распространенных комплексов, выполняющихся практиками йоги. Все, кто ежедневно выполняют его, отмечают подъем энергии, восстановление физического здоровья.
Комплекс упражнений Сурья Намаскар является олицетворением йоги. Он также носит название «Приветствие солнцу», так как обычно его выполняют в ранние утренние часы. В вечернее время можно практиковать отдельный…
Лечебная физкультура (ЛФК) признанна одним из наиболее эффективных способов профилактики заболеваний позвоночника. Регулярно применяется при болях в спине в лечебных целях.
Асаны Аштанга йоги формируют целостный последовательный порядок по характеру влияния их на организм, разделенный на 3 серии. Третья делится еще на четыре. Последовательности: что это? Первая серия имеет…
Урдхва Хастасана считается сравнительно простой асаной в йоге, подходящей даже для начинающих. Она в совокупности благоприятно воздействует на организм и включает в работу практически все тело. Эта поза…
В переводе с санскрита «Уткатасана» означает – поза силы или поза ярости. Но сегодня все чаще можно услышать более вольный перевод – поза стула. Это связано с тем,…
Уттхита Паршваконасана – поза вытянутого бокового угла, в которой растягивается вся боковая поверхность тела. Уттхита переводится как «вытянутый», Паршва – «боковой», Кона – «Угол», Асана – «поза». Техника…
Тадасана (Самастхити) – одна из основных асан йоги, которая выполняется перед всеми позами в положении стоя. В переводе с санскрита тада значит «гора», асана «поза тела», то есть…
Уттхита Триконасана – одна из самых популярных асан в йоге, которая входит во множество комплексов. Название переводится с санскрита, как поза вытянутого треугольника. Она укрепляет ноги и положительно…
Вирабхадрасана названа в честь могучего героя, который был сотворен Шивой из его спутанных волос. Перевод с санскрита: поза благого воина (Вирабхадры). Вира – значит воин, бхадра – благой,…
Вакрасану по-другому называют “позой Улитки”. С её помощью можно улучшить свою осанку и развить подвижность позвоночника и тазобедренной области. Асана способствует тренировке легких, благодаря ограничениям амплитуды дыхания. Помогает…
Паривритта Паршваконасана или перевернутая вариация Уттхиты Паршваконасаны переводится с санскрита как «поза скрученного бокового угла». Для выполнения данной асаны потребуется высокая гибкость, поскольку нужно одновременно удержать скрученный корпус…
Вамадевасану рекомендуется выполнять в качестве профилактики двигательных функций суставов. Она усиливает кровоток во внутренних органах, в том числе в области таза. Скрученная поза помогает устранить застои в организме….
Джатхара Паривартанасана происходит от двух слов на санскритском языке: «джатхара» — живот, утроба, желудок и «паривартана» — скручиваться, поворачиваться, оборачиваться. Обычно перевод на русский язык звучит, как скручивание…
Данная асана получила свое название в честь мудреца Бхарадваджи, который являлся отцом Дроны – учителя Кауравов и Пандавов. Их война воспета в «Махабхарате». Техника выполнения Примите положение Дандсаны,…
Ардха Матсиендрасана – поза скручивания спины, получившая свое название в честь Матсиендры (Царя рыб). В переводе с санскрита она означает Половинная поза Бога рыб. Увидеть ее можно на…
Маричиасана была названа в честь прародителя всего живого на нашей планете – Маричи (на санскрите «луч света»). Делать эту позу нужно с особой осторожностью и предварительной подготовкой. Дело…
В переводе с санскрита на русский язык название «пашасана» означает «поза петли». Подготовка к выполнению позы потребуется достаточно серьезная. Дело в том, что позвоночник будет находиться в перекрученном…
Мала переводится с санскрита как «гирлянда». Название связано с положением рук во время практики: они расслабленно висят вдоль тела и напоминают гирлянды. Ниже приведены два известных способа выполнения…
Падмасана переводится с санскрита, как «поза Лотоса», а точнее «падма» – лотос, «асана» – поза. Это одна из самых важных фундаментальных асан, которая оказывает благоприятное воздействие, как на…
Уштрасана в переводе с санскрита означает «поза верблюда» и относится к вытяжениям назад или прогибам. Наряду с другими позами этой группы в йоге Уштрасана раскрывает грудную клетку и…
Поза Лотоса (Падмасана) является одной из фундаментальных асан в йоге. Она подходит для медитации, а также входит в различные комплексы упражнений. Для того чтобы сесть в позу Лотоса…
Пурвоттанасана часто применяется в различных направлениях и стилях йоги. С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание.
Медитативная поза Сиддхасана только поначалу кажется простой для выполнения. На самом деле потребуется длительное время тренировок, прежде чем практикующий добьется идеального результата (легкого разворота голеней пятками вверх). Асана…
Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное. Это упражнение поможет освободиться и…
Поза полулотоса (Ардха Падмасана) является более лёгким способом выполнения полной позы лотоса (Падмасаны). Разница между ними в том, что практик держит ноги в немного другой позиции. При регулярном…
Есть множество асан, описанных в древней литературе, поза Героя (Вирасана) — одна из них. Еще много сотен лет назад ее практиковали воины, чтобы укрепить физическое тело и пробудить…
Бхадрасана в переводе с санскрита звучит, как поза приносящая благо. В трактате «Хатха Йога Прадипика» она считается одной из важнейших асан, данных Шивой. Техника выполнения Согласно учениям Свами…
Благодаря относительной простоте исполнения поза королевского голубя доступна даже для начинающих. Ее воздействие направлено как на область таза, так и на грудной отдел, и плечевой пояс: растягивает мышцы…
Хануманасана – это название асаны в йоге. По сказаниям индийских древних книг, название позы восходит к древнему божеству обезьян Хануману, сыну бога ветра Ваю и Анджаны, который также…
Какасана переводится с санскрита как “поза ворона”. Выполнение этой асаны улучшает концентрацию внимания, а также очищает сознание. Какасану очень хорошо выполнять перед медитацией. Постепенно вы наполнитесь ощущением гармонии,…
Баласана – “поза отдыха” или “поза ребенка в йоге”. Название говорит само за себя, обычно асану выполняют в цепочке между более сложными позами для того, чтобы расслабить тело,…
Агни Стамбхасана обладает широким диапазоном воздействия на организм. При ее выполнении, благодаря стимуляции кровообращения, заметно улучшается работа органов малого таза и пищеварительного тракта. Раскрываются тазобедренные и плечевые суставы,…
Упавишта Конасана в переводе с санскрита, звучит как «поза широкого угла в положении сидя». Часто поза кажется трудной для начинающих, так как в ней сильно вытягиваются внутренняя поверхность…