Суета окружающего мира оказывает сильное воздействие на человека. Повышается риск стрессовых ситуаций, в результате чего возникают хронические заболевания. Для борьбы с психосоматическими нарушениями можно использовать технику медитации. Наиболее востребованной в данном случае считается практика, направленная на исцеление всего организма.
Техника выполнения
Перед началом занятия рекомендуется проветрить помещение, зажечь ароматическую свечу и включить спокойную, приятную мелодию. Во время медитации необходимо придерживаться определенной последовательности.
- Расположиться на коврике в комфортной позе с прямой спиной. Глаза прикрыть.
- Сделать несколько циклов глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Продолжить такое дыхание до максимального расслабления тела. Всё внимание направить только на дыхание. Когда будут возникать посторонние мысли, возвращайтесь к дыханию.
- Ощутить движение грудной клетки. Представить, что ладонь прижата к сердцу.
- Во время вдоха повторить мысленно слово «туда», а на выдохе – «оттуда». Повторить эти ключевые слова не менее 100 раз. Не должно быть никаких других мыслей. Если вы все-таки отвлекаетесь на мысли, не беспокойтесь. Возвращайтесь себя к практике.
- Практика подходит к завершению, когда человек сам почувствует, что уже достаточно. Для выхода из медитации нужно не спеша открыть глаза и медленно встать. Никаких резких движений. До того как перейти к повседневным делам, нужно полностью выйти из медитативного состояния.
Длительность упражнения зависит от желания самого практикующего и составляет около 10-30 мин. Начинать лучше с маленького промежутка времени.
Польза практики
Если медитация проведена верно, то здоровье постепенно начнет улучшаться, а взгляд на окружающую действительность станет более позитивным.
Цель практики – избавление от негативного настроя. В процессе медитации человек исцеляется от гневливости, различных фобий, болевых ощущений. После устранения внутри себя этих чувств, жизнь становится насыщенной и полноценной.
Сеанс погружения в подсознание устраняет внутренние блокировки и наполняет тело обновленной энергией.
Кроме того, медитация помогает:
- улучшить концентрацию внимания;
- снизить уровень стрессовых воздействий;
- избавиться от депрессивного состояния;
- повысить умственную и физическую активность;
- стабилизировать работу нервной системы;
- развить самоконтроль;
- улучшить самочувствие.
Исцеление больного органа
Описанную выше технику можно использовать и для исцеления больных органов.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
- Проветрить комнату и расположиться в удобной асане с прямой спиной. Глаза закрыть.
- Направить все внимание на глубокий дыхательный цикл.
- После достижения расслабления, сконцентрироваться на больном органе.
- Представить, как в нем становится тепло.
- Почувствовать, что боль уходит.
- Выполнить глубокий вдох и открыть глаза.
Этот способ известен многим людям. Его применяют по отношению к любому больному органу: горлу, носу, руке и т. п. Во время простуды можно представить разливающееся по всему телу тепло и станет легче.
Мантра помогает сконцентрироваться на погружении внутрь организма. Максимальное расслабление даст наилучший результат. Чаще всего, применяют мантру «ОМ». Можно включить мелодичное исполнение мантры и повторять слова вслед за музыкой.
Видео-практика
Музыка:
Заключение
Данная практика способствует исцелению человека от различных заболеваний, возникающих по причине стресса и повышенной тревожности. Она помогает восстановить гармонию на уровне тела и души. При этом важно учесть, что медитация хоть и оказывает значительное влияние на человека, но не может полностью заменить лечение и терапию.
Источник:
